Aux éditions Marabout
"Je mange équilibré sans me priver !"
1 mois de menus, 80 recettes saines et gourmandes & plein de conseils… pour mieux manger !
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LYB - programme Love Your Body
Un programme complet pour rééquilibrer ton alimentation en 8 semaines et atteindre tes objectifs durablement
2024 - Winter menus
4 semaines de menus d'hiver équilibrés avec listes de courses et plus de 50 recettes saines et gourmandes
2023 - Summer menus
4 semaines de menus d'été équilibrés avec listes de courses et plus de 50 recettes saines et gourmandes
2023 - Winter menus
4 semaines de menus d'hiver équilibrés avec listes de courses et plus de 50 recettes saines et gourmandes
Tes menus équilibrés
d'hiver
4 semaines de repas équilibrés,
4 listes de courses
et plus de 50 recettes saines et gourmandes !
Aucun ingrédient/aliment « farfelu », on utilise uniquement des produits du quotidien, faciles à trouver. Ils sont 100% compatibles avec le programme Love Your Body mais peuvent aussi être achetés séparément.
Tes menus équilibrés
d'été
4 semaines de repas équilibrés,
4 listes de courses
et plus de 50 recettes saines et gourmandes !
Les SUMMER MENUS, c’est 4 semaines de menus équilibrés et gourmands pour le déjeuner et le dîner spécial été, ainsi que tes 4 listes de courses et les recettes correspondantes. Idéal pour adopter une alimentation saine au quotidien, tout en se faisant plaisir, pour gagner en énergie, prendre soin de sa santé, rééquilibrer son alimentation … Les SUMMER MENUS, c’est aussi un véritable gain de temps, plus besoin de chercher des heures des menus équilibrés et savoureux, se demander quoi manger ce soir, comment équilibrer son repas … tout est déjà là ! Tu y trouveras plus de 50 recettes faciles, gourmandes, rapides à cuisiner et des listes de courses peu onéreuses, rédigées à l’avance pour faciliter tes achats. Aucun ingrédient/aliment « farfelu », on utilise uniquement des produits du quotidien, faciles à trouver. Ils sont 100% compatibles avec le programme Love Your Body mais peuvent aussi être achetés séparément.
Et pour un rééquilibrage alimentaire complet…
Découvre le programme Love Your Body
Toutes les bases d'une alimentation équilibrée, plaisir et bienveillante
L’alimentation intuitive, l’écoute du corps, le plaisir alimentaire (si important!). Pourquoi les restrictions et frustrations sont à bannir…
2 plans alimentaires équilibrés
100% personnalisables. La composition de tous tes repas équilibrés sous la forme de plans alimentaires à adapter selon tes goûts et envies. Dont un plan alimentaire végétarien.
Un module complet sur la perte de poids
Comment perdre du poids sainement et durablement ? Atteindre tes objectifs naturellement avec le programme. Les régimes et leur cercle vicieux, le mécanisme du foutu pour foutu..
Un guide complet pour tes petits déjeuners et collations
Comment savoir si tu as besoin d’un petit déjeuner et/ou collations ? Comment bien les composer ?
Des recettes et plus de 70 idées gourmandes pour t’aider à composer tes petits déjeuners et collations.
Témoignages LYB
Elles en parlent mieux que moi
En revenant d'une session shopping désespérée, je me suis dit qu'il était tant de se prendre en main. Un jour, je suis tombée sur le compte d'Ysaline en scrollant sur TikTok et je me suis dit pourquoi ne pas tenter son programme. Aujourd'hui cela fait 2 mois et demi que j'ai commencé son programme en complément du sport, les résultats sont là -9 kg. Le programme LYB est vraiment complet avec des recettes qui sont adaptables à chaque personne et un guide permettant d'avoir toutes les informations utiles pour apprendre à mieux manger. Je remercie Ysaline pour sa bienveillance, sa réactivité et sa disponibilité. Alors pour ceux qui hésitent encore allez-y vous n'avez rien à perdre à part vos kilos !!
J'ai acheté le programme LYB parce que je suis rentrée dans une spirale infernale avec la nourriture, les régimes et la prise de poids. Je suis Ysaline depuis un bon moment, et j'espérais un rdv avec elle, mais malheureusement, je n'ai pas eu cette chance. Alors quand elle a sorti son programme, je l'ai acheté aussitôt. Il est tellement complet, et permet de réapprendre totalement à bien gérer son alimentation et finalement à réussir à se débrouiller seul une fois le programme terminé, parce que c'est bien là son but, l'adopter sur le long terme. Les recettes sont un gros plus, variées et plaisir, et le groupe privé qui permet d'avoir une réponse à nos questions, c'est top. Finis la frustration, les régimes, la culpabilité et la privation ! Merci Ysaline!
Ton programme de rééquilibrage m'a permis non seulement de retrouver confiance en moi, de cuisiner avec plaisir avec ma famille, mais également de partager des repas sains et équilibrés sans culpabilité. La cerise sur le gâteau c'est qu'en plus à chaque semaine de courses j'ai réalisé de économies : Environ 50€ chaque semaine. Par ailleurs, notre production de déchets a diminué : un sac poubelle de 100l en moins par semaine, c'est bénéfique pour l'environnement ! À 46 ans, j'ai ai appris à cuisiner et à manger sereinement, tout en retrouvant la forme, et la ligne! Je ne me pèse plus que très rarement, une fois tous les 15 jours. Moi qui avais des problèmes très importants de constipation (je prenais 4 à 6 comprimés pour aller aux toilettes par jour...) c'était dangereux... à présent depuis 5 semaines et demi de rééquilibrage, je vais aux toilettes chaque jour sans aucun traitement. Quel bonheur je vous assure. Les recettes sont simples à cuisiner ! J'ai découvert des goûts que je ne connaissais pas, et puis les petits déjeuners et collations sont un plaisir à déguster ! Je te remercie de tout cœur Ysaline pour ton aide précieuse ! Tu as changé complètement ma vie. Je me sens mieux physiquement, mes cheveux, ma peau, mon corps, ont retrouvé éclats et bonheur de vivre. Tu m'as redonné confiance en moi et LE SOURIRE. Ce programme associé à des petites séances de sport concoctées par mon conjoint me permettent chaque jour de progresser et d'être heureuse, en accord et en harmonie avec mon être tout entier. Alors MILLE FOIS MERCI pour ton travail de grande qualité. Bien sincèrement, Manuela
J'ai commencé le programme LYB car je n'arrivais pas à perdre du poids malgré mes efforts à faire attention à mon alimentation. Dès la première semaine, j'ai ressenti un changement, mon corps avait "dégonflé"! Au bout de la quatrième semaine je me suis lancée... La balance affiche -2,8kg ! Incroyable ! En plus de ça, les recettes sont excellentes, simples et rapides à faire. Gourmande dans l'âme, je n'ai aucune frustration et les résultats sont quand même là! COMBO GAGNANT! Encore merci Ysaline, et merci pour ta disponibilité, de répondre toujours présente sur le groupe en cas de doute.
J'en ai testé des programmes, des régimes et tout ce qui va avec. Suivant déjà Ysaline sur Instagram, j'ai voulu tester son programme. Et quel plaisir ce programme aucune privation des recettes saines et gourmandes, des conseils utiles. C'est un bonheur! 😍 Allié à la course à pied j'ai rapidement perdu quelques kilos mais sans privation !
Je m'appelle Megane j'ai 27 ans et je fais se programme avec Freddy 27 ans mon compagnon de route depuis 3 ans maintenant. J'ai commencé le programme LYB car avec mon conjoint il m'était impossible de bien manger monsieur est « allergique » au légumes et son repas ce résulte a pâte viande beurre crème, alors j'ai décidé de faire le programme avec lui, et on a très vite pris goût à portionner un peu de viande un peu de légumes que j'essaye de faire à son goût c'est à dire épicé et un peu de féculent, et nous avons vite vu les résultats, moins ballonné, nous nous sommes affinés, et nous mangeons plus mais mieux et on a perdu tous les deux 3kg en un mois. Le plus dure et de suivre les recettes car nous sommes commerçants et les repas se font souvent sur le pouce et la saison arrive donc nous travaillons matin et soir donc les repas se font sur le stand du marché. Alors je vais essayé de fonctionner avec des repas froid en Tupperware, on va voir se que ça donne mais nous avons envie de continuer sur notre lancée.
Je suis Ysaline depuis environ 1 an maintenant sur les réseaux sociaux et j'ai tout de suite été fan d'elle. Grâce à son approche très bienveillante par rapport à l'alimentation ça m'a permit d'arrêter de culpabiliser pour quelques « écarts » et de manger avec plaisir tout en restant dans l'équilibre. Étant enceinte je voulais vraiment faire attention à mon équilibre alimentaire. Lorsque Ysaline a fait l'une de ses promos j'ai sauté sur l'occasion et je ne regrette pas du tout. Tout est très bien expliqué et son travail m'a permis de prendre conscience d'une bonne composition d'assiette. Ma grossesse se passe à merveille et je prends tout doucement du poids. Merci pour ce fabuleux e-book et les superbes recettes Ysaline!
J'ai commencé le programme pour me recentrer sur la nourriture, finir avec la culpabilité et l'interdit. J'apprécie le fait que le programme propose des recettes simples et faciles à faire tout en étant super bonnes. J'ai repris goût à manger le matin en suivant le programme et surtout les conseils pour bien équilibrer ses petits dej et collations. J'ai vraiment l'impression d'avoir retrouvé un équilibre sans frustration et ça me fait beaucoup de bien.
J'ai commencée le programme Love Your Body parce que je voulais apprendre à équilibrer mes repas. Depuis que j'appliques les conseils de l'ebook j'ai plus d'énergie et je me sens plus à l'aise dans mon corps grâce à une alimentation équilibrée et plaisir. Mon objectif principal est de perdre du poids et grâce au programme je vois déjà ma silhouette s'affiner petit à petit. Le programme est complet, facile à suivre et m'a appris à manger à ma faim. Les recettes sont rapides à faire. délicieuses et adaptables à toute la famille avec des ingrédients trouvables facilement dans tous les supermarchés. Je suis ravie du programme.
J'ai acheté le programme en août/ septembre dernier sur conseil de ma sœur. Et i'en suis fan! Cela a vraiment changé ma relation avec la nourriture. J'ai pris 30 kilos en 3 ans et je mangeais beaucoup mais le programme m'a appris à composer de belles assiettes équllibrées mais tout en me faisant plaisir. Les recettes sont faciles à faire avec des inarédients simple et facile à trouver. Je les utilise tres souvent! Je recommande vivement j'ai déjà perdu 4 kilos tout en me faisant plaisir. Merci beaucoup <3 Lisa
J'ai acheté ce programme car étant une professionnelle de l'alimentation "yoyo" à savoir laisser aller pendant plusieurs semaines puis régimes restrictifs je me suis rendue compte que je ne savais plus ce que manger équilibré voulait dire. J'ai été incroyablement surprise par le programme il est tellement complet et bien fait, très facile à prendre en main et une mine d'or d'informations sur la nutrition. Je l'ai commencé depuis 1 mois environ et je n'ai plus du tout de troubles du transit, je ne me sens pas du tout en restriction car je mange de tout et les recettes proposées sont très bonnes. Je le recommande à 1000% c'est mon meilleur investissement depuis des mois ! Camille
J'ai commancé le programme LYB il y a 1 mois suite à une prise de poids importante, j'ai voulu reprendre les choses en main ou plutôt mon corps en main sans faire de régime drastique mais apprendre à manger sainement. J'ai découvert le programme par hasard sur internet et la philosophie de vie d'Ysaline me convenait parfaitement retrouver confiance en moi en trouvant une alimentation équilibré sans se sentir au régime et surtout continuer à se faire plaisir. Le programme est VRAIMENT complet on voie le travail exceptionnel qui a été fait dans les différents book tant au niveau du fond que de la forme tout est magnifiquement expliqué et simple à comprendre BRAVO. Les menus et recettes sont simples gourmandes saines et pour tous les budgets. J'ai perdu 2 kilos depuis le début je me sens mieux moins balloné, je dors mieux. l'astuce de l assiette m'a permis de réduire les quantités je mange moins tout en étant rassasié pas de sensation de fringale ou de faim. Pour celle qui n'ont pas encore sauté le pas ou qui hésite foncé!
J'ai commencé le programme Love your Body pour rééquilibrer mon alimentation, je ne mangeais pas le matin par manque d'appétit et parce que je ne savais pas vraiment quoi manger. Le programme m'a permis de construire des petits déjeuners sains et équilibrés qui me donne faim le matin et qui me permettent de tenir jusqu'au déjeuner ! Le contenu du programme est tellement complet et lisible qu'il m'est devenu facile de composer mes repas grâce aux recettes, aux listes de courses et tout les bons conseils contenu dans LYB Ce programme a changé ma vie !
Apres 3 mois de rééquilibrage je me sens beaucoup mieux. J'ai commencé dans le but de poursuivre mes objectifs de perte de gras associés à des séances de sport régulières ! Aujourd'hui je me sens moins stressée par mes repas, j'ai trouvé mon équilibre. Les craquages compulsifs ont laissés place à une alimentation saine équilibrée et avec des plaisirs pleinement appréciés. Ca n'a jamais été aussi simple de bien manger. Merci ! Fany
Coucou Ysaline, je te fais un retour suite à l'achat de ton programme. Déjà il est extrêmement complet et bien expliqué. Le fait d'avoir des objectifs semaine par semaine ne met pas la pression à tout faire d'un coup, ça nous laisse le temps d'intégrer de nouvelles habitudes puis de les conserver dans le temps. Les recettes sont faciles et à la portée de tous. Nous mangeons tous la même chose à la maison et les enfants ont vraiment apprécié les repas que j'ai préparé. Cela m'a également permis d'économiser sur mes courses car d'une j'achète le strict nécessaire et de deux je me ressers des restes pour composer d'autres repas. Niveau poids j'ai perdu facilement 2kg alors que je suis vraiment en mode escargot habituellement. Je m'y remet d'attaque après ces fêtes pour reprendre une alimentation équilibrée. Merci à toi du travail que tu as fourni en faisant ce programme et du temps que tu consacre à répondre à nos questions sur le groupe fb.
Ces deux derniers mois, j'ai eu une évolution de vie importante accompagnée de la mise en place du programme et je peux dire que ma perte de poids sur le long terme (et pas en « yoyo » comme on dit) est officiellement en marche. J'ai perdu 5kg pour l'instant. J'ai beaucoup appris grâce aux conseils présents dans le programme et je les mets en place quotidiennement Pour tout ça, j'aimerai te remercier Ysaline. Plus jeune, j'avais des périodes ou je mangeais beaucoup et d'autres ou je n'avais jamais faim. Je pense que j'avais un réel problème avec la nourriture. Maintenant, je vois l'alimentation différemment, et je me sens beaucoup mieux par rapport à ça. Alors, encore une fois, merci.
J'ai commencé ton programme il y a un peu plus d'un mois et wow déjà 3,5 kg de perdus! Moi qui désespérait! La première semaine j'ai surtout pris le temps de lire le programme et de me concentrer sur la quantité d'eau que je buvais, j'ai vite remarqué que je n'en buvais pas assez auparavant. Par la suite j'ai commencé à suivre les menus et de nouveau quelle surprise! Des recettes faciles, accessibles à tous et surtout très bonnes (le chéri confirme:) ). Je vis en Suisse et les ingrédients sont facilement trouvables même ici. Et il est vrai que j'ai remarqué des économies qui ne sont pas négligeables. Avant je faisais mes courses sans liste, sans idées de repas alors ça partait un peu dans tous les sens et ça devenait vite cher. J'ai commencé ce programme car j'ai un objectif de perte de poids et j'avais souvent des problèmes digestifs. L'objectif poids commence bien et niveau digestif je me sens beaucoup mieux, plus de ballonnements, de constipation. J'ai le sentiment d'avoir assez mangé après chaque repas ce qui n'était pas le cas avant. J'ai également recommencé à prendre du plaisir à cuisiner ET à manger car avant je mangeais en culpabilisant. En tout cas merci Ysaline pour ce programme COMPLET, SIMPLE et EFFICACE! Merci aussi pour ta disponibilité sur le groupe et tes réponses rapides et complètes. Je peux carrément dire que tu as un peu changé ma vie:') Félicitations pour ton travail et encore MERCI
Coucou Ysaline, Je te partage mon évolution depuis que j'ai acheté le programme en mai 2022. La période des fêtes étant terminée, comme tous les ans, j'aurais entamé un régime hyper restrictif parce que j'aurais culpabilisé un max de m'être fait plaisir. Mais pas cette année. Parce que grâce au programme LYB, j'ai enfin compris que la restriction n'a rien de productif et que le plaisir doit faire partie intégrante de l'alimentation. Je sais maintenant composer une assiette équilibrée, reconnaître les produits à la compo clean, je me fais plaisir avec les recettes d'Ysaline et je prends plaisir aussi à cuisiner. Finis les régimes, j'ai enfin retrouvé une relation saine à l'alimentation, et 18 kilos se sont envolés. Merci beaucoup à toi pour ton travail 💕
Merci Ysaline pour ton programme ! Je l'ai commencé car j'étais séduite par ta philosophie super positive, en me disant que ca ne pouvait pas faire de mal d'essayer. Et maintenant que je suis presque à la 6eme semaine, ie me rends compte a quel point j'ai bien fait de tenter l'aventure! Au delà de la perte de poids (que j'essayais d'obtenir en vain depuis plus d'un an), je me sens mieux, physiquement et surtout mentalement ! J'ai appris à écouter mes sensations, et moins culpabiliser de mes envies et des écarts. Ca fait un bien fou 🙂 Ajouté au sport que je fais régulièrement, je me sens fière des progrès réalisés en quelques mois ! Merci pour LYB car sans ça je n'aurais jamais su par quoi commencer.
Je m'appelle leslie, j'ai 37ans et je suis maman d'une petite puce de 3 ans et demi. Mon problème de surpoids puis d'obésité est apparu il y a une quinzaine d'années quand j'ai arrêté l'équitation et la danse. Cette dernière année cela s'est grandement empiré pour finir proche des 100kg. Cette situation n'était plus acceptable mais je n'avais pas le déclic de me reprendre en main. Début Août, j'ai enfin eu la motivation et l'envie qui me manquait pour entamée des changements durables et faciles à tenir à vie. C'est ma soeur qui m'a fait connaître Ysaline, que j'ai tout d'abord suivi sur Instagram. Conquise par la qualité de ses vidéos, de ses recettes faciles et rapides, ses astuces, j'ai trouvé son site très bien fait et me suis lancée dans le programme LYB. J'ai trouvé ce dernier accessible à tous et adapté au rythme de chaque personne. Il est tout à fait possible de choisir la durée à consacrer à chacune des semaines. La première semaine je me suis focalisée sur l'hydratation et l'alimentation. J'ai appliqué chacun des conseils car mon but était Vraiment de me sentir mieux dans ma peau. J'étais arrivée à un stade où j'avais du mal à courir derrière ma fille, à me relever une fois assise par terre, tout était devenu compliqué. J'ai rapidement intégré une activité physique 2 à 3 fois par semaine : avec des séances de 20min pas plus. Les Premiers jours et premières semaines, les kg se perdent assez rapidement, après ça ralenti un peu. A ce moment là, il ne faut absolument pas baisser les bras et continuer. Les changements niveau hydratation, alimentation sont devenus des habitudes et tout devient facile à entretenir. Les petites recettes d'Ysaline permettent de ne jamais manquer d'idée, d'apprendre à mieux regarder les étiquettes et à mieux choisir les aliments. J'ai commencé le 9 Août, et je suis aujourd'hui à -15kg, heureuse de retrouver mes anciens vêtements, le plaisir de refaire les boutiques. Je me suis même lancée à chanter dans un karaoké, chose que je n'aurai jamais fait avant par rapport au regard des autres. Le chemin n'est pas fini, car il me reste encore 18 kg à perdre mais je compte bien tout mettre en œuvre pour réussir. Merci Ysaline pour ton accompagnement, ta gentillesse, tes recettes car clairement cela m'aide au quotidien, et tes astuces qui nous facilitent la vie.
J'ai commencé le programme LYB afin de perdre du poids en retrouvant une alimentation équilibrée, variée et plaisir. Ce programme me plaît car l'on peut manger de tout, sans frustration et surtout sans avoir à peser tout ce que l'on mange, mais juste en écoutant son corps et son ressenti. Il n'y a pas d'aliments à bannir ou à remplacer par des produits "régimes" (produits 0%, ect...) souvent chers et pas bons Pour avoir testé un autre programme, ne pas avoir à peser chaque aliment est un vrai plus pour moi et c'est, je pense, la clé pour maintenir un équilibre alimentaire à vie. Quand il faut tout peser et tout noter on perd vite la motivation car c'est très chronophage et rébarbatif je trouve, trop dans le contrôle. Depuis que j'ai commencé LYB, il y a peu de temps, je me sens mieux dans mon corps, moins fatiguée, moins "lourde". Je ne sais pas si j'ai perdu du poids car je ne me suis pas encore repesée, mais je me sens plus à l'aise dans mes vêtements. Les recettes sont faciles à réaliser, goûteuses et pour toute la famille. Les ingrédients se trouvent partout, rien de farfelus J'apprécie aussi beaucoup le fait d'avoir des menus à la semaine, les recettes et le groupe Facebook, je me sens accompagnée, guidée On cuisine donc l'on mange des plats plus sains et comme l'on achète des produits bruts on réduit également le budget courses. Bref, que du positif pour moi! Merci Ysaline!
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Diététicienne-nutritionniste diplômée d’état, je prends en charge mes patients pour les mener vers une alimentation équilibrée, bienveillante, qui répond à leurs besoins nutritionnels et objectifs, mais aussi qui s’adapte à leurs envies, mode de vie, pathologies…
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